słaby trening

[...] / 12x16 / 12x16 4. Unoszenie bokiem w opadzie 4x12 12x6 / 12x6 / 12x6 / 12x6 12x8 / 12x8 / 12x8 / 12x8 http://www.youtube.com/watch?v=0YiJ5R6mSj8&feature=youtu.be Kolejny słaby trening niestety. W wycisku brak mocy, za tydzień powtórzę ten ciężar. Dalej już jako tako, chociaż wkvrwiłem się tym wyciskiem i trochę od niechcenia zorbiłem resztę. [...]

[...] modlitewnik 3x9,9,10x16kg 7. Uginanie z supinacją siedząc 2x15x10kg, 1x13x12kg 8. Uginanie ze sztangą prostą nachwyt 3x14x35kg + drop 35min cardio na czczo Waga 98,7 Dziś słaby trening, mało sił i wgl lipa. Ale nie załamuje się bo to w sumie pierwszy gorszy trebing chyba od 2 miesięcy :-) Po wprowadzeniu dni HC metabolizm mocno ruszył, [...]

Martwy robilem przez pare lat i bez robienia MC duzo lepiej mi sie cwiczy - co czlowiek to inny trening. Czemu bardzo slaby trening ? Podstawowe cwiczenia ktore najlepiej sie na mnie sprawdzaja( na inncy chyba tez ... ) bo je po prostu zawsze czuje - Wioslowanie - Przyciaganie Szeroko, Wasko, V - Wioslo hantla Pozatym ost. nawet patrzylem na [...]

TYDZIEŃ IV środa TRENING Y kg x ilość powt 1a. Pompki 4x max nogi wysoko 14/11/9/7 nogi na podwyzszeniu 16/13/11/8 20/14/13/11 18/15/11/8 1b wypady 4x 12-15 na nogę 8x15/12x12/8x12/12x10 8x15/12x15/x12/x11 12/7/9/9 12kg x15/x15/14,5kg x 14/x12 1a1b bez komentarza 2a ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x 12-15 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu [...]

[...] 60kg C. For time: TC 15' 14/20lbs 50/70kg 50x Wall-ball shot 1 round of DT 30x Wall-ball shot 2 rounds of DT 10x Wall-ball shot 3 rounds of DT 14:03 Myślałam, że będzie mega słaby trening bo znowu jakaś niechęć mnie łapie. Już chyba też dość mam pogody bez słońca, jak jeden dzień było ładnie to humor i energia level plus 1000 a teraz znowu [...]

albo słaby trening był ;-). Ja co do pleców się nie wypowiadam, bo mało kiedy miałem DOMSy po plecach, ale dzisiaj mam klatke i biceps. Zaraz po treningu się porozciągam i jutro wieczorem będę wiedział na własnej skórze (mięśniach) jaki to wpływ

Słaby trening... Przy okazji wyjaśnijcie mi, dlaczego tak skuteczna jest siłówka+20/30 minut aerobów, skoro krąży legenda, że tłuszcz zaczyna spalać się po 30 minutach jednostajnego wysiłku? Jeden z setek mitów... Wyjaśnienie tutaj - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tam też opisałem, czemu taki trening jak opisany powyżej nie [...]

A6W odpuść, bo to bardzo słaby trening. Basen jest fajny, ale do redukcji też jest słaby, bardziej nadaje się w dni nietreningowe. Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/-t527693.html http://www.sfd.pl/-t474855.html

Kwestia pocenia sie jest indywidualna. A trening no coz....maszynowy jest. Gwarantuje Ci, ze jakby Cie przerzucic na siady z prawdziwego zdarzenia, martwe ciagi, zarzuty, push pressy, pompeczki i inne cudenka to bys sie niezle zmeczyla. Od uginania bicka, tricka, wypychania czegos tam na maszynie zadyszki nie bedzie. Obciazenia masz dziwne, 3 kg [...]

[...] mleko, 150g ryż, 50g owsiane, pieczywo, warzywa, olej . Suplementacja : 80g białka, 20g BCAA, 5g TCM, 5 kaps BA, 3 tab witamin, glukozamina, omega3/6 Podsumowanie : Dzisiaj słaby trening z początku najarany a po rozgrzewce nagle śpiący wtf ? Ale fakt faktem dobry rekord w wąskim poszedł technika nie 100%, no alee cóż to był 1 raz, kcal wysoko [...]

[...] dziś nie chcący zjadłem o 100 za dużo Suplementacja : 70g białka, 20g BCAA, 5g TCM, 5 kaps BA,2 tab witamin,3 kaps glukozamina, 2kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj słaby trening pleców nie miałem siły dziś ich katować ciężarem pozatym na tej siłowni nie mam ochoty wgl robić pleców, na szczęście w soboty drążek więc po tym czuje dobre [...]

witam .Dzisiaj trening niestety inny niz do tej pory tak jak wczesniej pisalem.Jestem troche zly gdyz nie bylo jak planowalem...Trening pozno jak dla mnie(ok 5)czego ja nie lubie poza tym po 10 godzinach pracy bylem juz zmeczony....nie osiagnalem takiego ciezaru jak chcialem czulem ze to bd slaby trening ale nie chcialem go opusczac.Cw dobieralem [...]

dziś trochę słaby trening...może dlatego, że skończył mi się euthyrox i od poniedziałku nie biorę i czuję się trochę ociężale... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75d288d2fd024b50b555e51a5e67218d.png Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-30 22:13:58

Sobota, DT Słaba byłam cały dzień i słaby trening z bolącą głową. Dodatkowo jakiś straszny rock bardzo głośno cały czas puszczali... Ciekawe czy to ma związek z IF? Zrobiłam sobie taką próbę - wczoraj od 17 do dzisiaj do 10 nie jadłam i miałam wczoraj i dzisiaj low carb days. Low carb to nie moja bajka. Jutro wracam do normalnego jedzenia z ww. w [...]

[...] 60x10/---/--- 50x10/60x10/70x10 60x10/60x10/60x10 Stały ciężar bo już ledwo ledwo. Trening magiczny, co tydzień nogi robią swoją robotę! Nie zdarzył mi się jeszcze ich słaby trening!(odpukać) Niestety teraz czeka mnie przerwa 2-3 dni, bo mnie rozłożyło a lepiej się wyleczyć i ruszyć z podwojoną siłą :] [...]

07.09.2012 - Klata 1. Pompki na poreczach - 5x CC x 10 +10 kg x 8 +10 kg x 8 +10 kg x 7 +10 kg x 6 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 5x x 8 x 8 x 7 x 8 x 10 3. Wypychanie na maszynie siedzac - 3x 35 kg x 10 35 kg x 10 30 kg x 12 4. Krzyzowanie linek w bramie z dolu - 3x 3 sztabki x 14 2 szt x 15 2 szt x 18 5. Wspiecie stojac - 3x 100 [...]

Witam Dzisiaj zdecydowanie słaby trening.Nie było mocy.Nie dla mnie robić barki po nogach i wielu ludzi też tak uważa.Zobaczymy jak będzie później Adzik Ok dorzucę ciężaru. Po prostu nie chciałem forsować kręgosłupa Mikrocykl I / Trening IV poprzedni trening - http://www.sfd.pl/gumiao%2Fdziennik_treningowy%2Ffoto_str_10-t587682-s32.html [...]

[...] kg, 5 x 65kg (12 x 60, 8 x 65, 6 x 65) 6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę Na koniec 5 minut (słownie PIĘĆ MINUT) orbitrek Generalnie dzień słaby, trening nie szedł, już z przysiadami się męczyłam, myślałam,że nie wstanę w ostatniej serii. MC to porażka @@-) Ja widać orbitrek wymiótł Suplementy – dawkowanie [...]

to jeszcze kwestia co oznacza slaby trening, bo jak jest taki temat, od razu widze tych chlopaczkow walczacych o kazdy kg na plaskiej i tam micha za połtora tysiaka nic nie zmieni ale od jakiej strony by na to nie patrzeć przy podejsciu stricte silowych sklad posilkow jest mniej istotny, niz przy podejsciu BB a co do przykladu, to wątpie, że ten [...]

[...] C1. wypady 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg (obciążenie łączne) C2. uginanie nóg leząc 5x3sztaby, 5x3sztaby, 11x2sztaby D. pompki x20 Uwagi: dziś mam cały dzień jakiś wyjątkowo słaby, trening ledwo udało mi się wcisnąć, jeszcze zapomniałam że mi się karnet skończył i dobrze że miałam pieniądze przy sobie, nie popatrzyłam też na rozpiskę i zamiast [...]